 |
| Olahraga Kardio |
MANFAAT DAN KEUNTUNGAN MELAKUKAN OLAHRAGA KARDIO
Selain makanan yang bernutrisi dan tidur yang cukup, olahraga merupakan salah satu yang sering terlewatkan. Alasan lelah setelah bekerja atau cuaca yang tidak mendukung membuat olahraga berat sekali dilakukan untuk sebagian orang.
Olahraga kardio sering disebut-sebut sebagai salah satu
olahraga yang tepat untuk mengembalikan stamina tubuh dan mudah dilakukan tanpa
harus pergi kepusat kebugaran (fitness centre). Apa saja olahraga kardio
sehari-hari yang efektif untuk anda yang sibuk bekerja? Maka dari itu kali ini
kita akan membahas mengenai olahraga kardio yang banyak diminati oleh banyak
orang. Olahraga kardio sendiri adalah olahraga.
Apa yang di maksud dengan olahraga kardio? Kardio singkatan dari Kardiovaskuler yang berartisistem peredaran darah dalam tubuh. Olahraga kardio ialah olahraga yang meningkatkan aktivitas jantung dan paru-paru akan mengambil oksigen lebih banyak dan jantung memompa darah sekaligus membawa oksigen tersebut keseluruh tubuh sesuai dengan fungsinya.
Hal ini sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah
dan membuat stamina tubuh lebih baik. Olahraga kardio merupakan salah satu
olahraga yang terbukti bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina
tubuh.
BACA JUGA : MANFAAT OLAHRAGA LOMPAT INDAH
Ada beberapa jenis olahraga kardio yang paling efektif
diantaranya adalah:
- Berjalan cepat atau berlari dapat meningkatkan intensitas jantung anda dalam memompa darah.
- Naik sepeda, bersepeda merupakan kardio yang sangat digemari banyak orang, memilih sepeda yang harus sesuai dengan bentuk tubuh kita karena kesalahan memilih sepeda akan mengakibatkan otot-otot akan kram dan tidak nyaman.
- Berenang, Berenang tidak hanya menyenangkan namun juga salah satu kardio yang sangat efektif, ketika berenang seluruh tubuh akan bergerak.Selain itu kita juga harus berlatih pernapasan. Berenang merupakan olahraga yang paling aman terutama untuk ibu hamil sekalipun.
- Lompat tali, Lompat tali adalah olahraga paling mudah yang dilakukan dirumah, selain itu lompat tali juga olahraga yang tidak kalah efektif nya untuk membakar lemak seperti berlari jauh.
- Yang terakhir dari jenis olahraga kardio, Zumba, Zumba hampir mirip dengan aerobic dan Zumba juga sangat digemari karena tidak saja memiliki banyak variasi gerakan, namun juga diiringi music yang membantu memompa semangat berolahraga.
Ada juga beragam manfaat Olahraga kardio, tidak hanya menyehatkan jantung terdapat manfaat lain yang bisa teman-teman peroleh dari olahraga ini antaranya Menurunkan stres, Meningkatkan system kekebalan tubuh, Meningkatkan kualitas di saat tidur, Menjaga kadar gula darah, Menurunkan kolesterol dan berat badan.
Tapi alangkah baiknya sebelum teman-teman melakukan olahraga kardio ada baiknya teman-teman berkonsultasi terlebih dahulu ke Dokter, terutama jika teman-teman mempunyai penyakit tertentu, sedang mengonsumsi obat-obatan atau sedang hamil.
Yang teman-teman harus ingat ialah Kunci dari kardio yang efektif itu adalah jika diiringi dengan komitmen yang tinggi, jadwal yang teratur dan tentunya pola makanan yang bernutrisi. Teman-teman sampai disini penjelasan saya mengenai manfaat dan jenis-jenis olahraga Kardio selamat mencoba dan bermanfaat.
xoyeonee
Hi. I’m Designer of Blog bintangsboinfo. I’m Customer Service. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment