 |
OLAHRAGA DI MALAM HARIOLAHRAGA DI MALAM HARI
4 Olahraga
di malam hari, Selain menyehatkan bisa bikin tidur jadi nyenyak teman-teman.
Banyak orang yang memilih olahraga malam-malam
karena seharian tidak punya cukup waktu luang, Olahraga dimalam hari bisa membantu tidur nyeyak dan mencegah anda terhiddar dari resiko serangan
panas ( heat stroke ) ketika berolahraga saat panas terik.
Tapi, olahraga malam tidak bisa dilakukan sembarangan. Salah-salah teman-teman justru keecapean ata u malah cidera dan imbasnya akan jadi susah tidur nyenyak. Oleh karena itu saya akan membahas olahraga yang aman untuk di lakukan saat malam hari. BACA JUGA : OLAHRAGA SEPAK BOLA RUGBI
Jenis-jenis olahraga malam hari yang aman untuk teman-teman yaitu :
- Yoga Yoga adalah merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran kita menjadi rileks sebelum bersiap tidur. Yoga bermanfaat juga untuk menghilangkan lelah karena beraktivitas seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidurpun akan terasa nyenyak - Jalan – jalan Jika teman-teman tidak terlalu suka yoga, jalan kaki bisa menjadi salah satu alternative yang bisa teman-teman lakukan di malam hari yang sama amannya. Ada banyak manfaat oalhraga jalan kaki mulai dari menurunkan berat badan, mambantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negative sebelum pergi tidur. - Fitness Salah satu pilihan olahraga dimalam hari adalah dengan melakukan fitness angkat beban klub kebugaran, Banyak masyarakat pada masa kini yang mengatur waktu olahraga dimalam hari guna menyesuaikan rutinitas hariannya, sehingga banyak klub fitness justru ramai dipetang hari. - Tai chi tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran gerakan – gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang, itu lah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan – lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi. Nah jika olahraga ini dilakukan dimalam hari tubuh juga akan merasakan manfaatnya, Antara lain aliran darah ke otak akan lebih lancer, tidaur akan terasa lebih nyenyak, dan tubuh pun akan terasa lebih rileks, Dan olahraga dimalam hari sebetulnya tidak dilarang, akan tetapi teman – teman disarankan untuk melakukan olahraga seperti biasa di Antara 3 sampai 4 jam sebelum jam tidur kalian , dianjurkan juga untuk melambatkan ritme olahraga dari biasanya. Berolahraga dimalam hari dengan kecepataan dan daya yang jauh lebih lambat, akan membuat tubuh jadi mudah mengatur detak jantung, pernapasan dan menjaga kadar hormone tetap normal. Selain itu teman-teman juga jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan itu sangat berguna untuk mengendorkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu untuk teman-teman lebih nyenyak setelahnya. |
Hi. I’m Designer of Blog bintangsboinfo. I’m Customer Service. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment